身體知道答案
1
學(xué)習(xí)心理學(xué)或?qū)π睦韺W(xué)感興趣的人可能多少都聽說過安娜歐的故事。
安娜歐小姐是布洛伊爾醫(yī)生的一位病人，患病時(shí)21歲，她的病持續(xù)了兩年多，這期間身體出現(xiàn)了一系列明顯的嚴(yán)重紊亂，厭食、貧血、并患有非常嚴(yán)重的咳嗽，身體右側(cè)兩肢患有攣縮和麻木；后左側(cè)也受到同樣病癥的影響，視覺嚴(yán)重紊亂，視力受到阻礙。
她的病是在護(hù)理病入膏肓的父親期間發(fā)作的。她竭盡全力照顧她的父親，后由于自己的病癥而被迫放棄了對父親的護(hù)理。
另一段記載是安娜歐有一次無法喝水，每當(dāng)她的嘴唇要碰到杯子的時(shí)候，都會立即被她推開，就像患了恐水癥一樣，大概有6周的時(shí)間，她只能依靠諸如西瓜之類的水果汲取水分。直到有一天，當(dāng)她被催眠的時(shí)候，她抱怨她所不喜歡的一位女士的狗如何喝掉了杯子里的水，而當(dāng)時(shí)出于禮貌，她沒有說什么。當(dāng)她停止抱怨了以后，她要求喝水，并且這個(gè)紊亂的現(xiàn)象不再出現(xiàn)。
結(jié)合安娜歐小姐生活的時(shí)代，社會對于女性有諸多壓迫和束縛，她將自己那些無法為社會所接受的念頭壓抑起來，用這種“生病”的方式進(jìn)行表達(dá)。
2
是的，生病也是一種表達(dá)。
傳統(tǒng)的生物醫(yī)學(xué)模式認(rèn)為生病只是一種生理上的表現(xiàn)，而新的醫(yī)學(xué)模式為生物—心理—社會模式，它認(rèn)為疾病的發(fā)生、發(fā)展和遷延過程是社會、心理和軀體三方面相互作用、相互影響的結(jié)果。
有的孩子平常成績都很好，但是一臨到大考就會開始發(fā)燒拉肚子，然后考得一團(tuán)糟；這種現(xiàn)象在成人里也會出現(xiàn)——當(dāng)遇到一項(xiàng)關(guān)于晉升的考核或者有個(gè)大訂單要簽時(shí)，身體就會出岔子，然后讓自己好似“沒辦法”的錯(cuò)失良機(jī)。
一到放假就生病，上班干的要死要活卻是好好的，是不是你？我們經(jīng)常在加班加點(diǎn)趕項(xiàng)目，或者忙的時(shí)候不會生病；反而到項(xiàng)目忙的差不多，稍閑點(diǎn)的時(shí)候，就開始感冒咳嗽頭疼腦熱起來。
常坐辦公室的人總是會肩頸不舒服，但是一到家這種情況就會緩解。之前有個(gè)同事說好奇怪，我在上班的地鐵上就開始脖子疼，但下班就不會。
對于一些違反社會規(guī)則、主流意志的，可能會讓我們承擔(dān)不好的后果的欲望，我們將它壓抑到潛意識中去，不用言語表達(dá)，但卻在無意識中用身體表達(dá)了出來。
在心理學(xué)上這種情況有一個(gè)專業(yè)名詞，叫做“軀體化”，是指籍以軀體癥狀表達(dá)精神不適的一種現(xiàn)象，主要是由于社會文化背景即社會人際關(guān)系造成的，是表達(dá)與應(yīng)付社會和個(gè)人煩惱的手段。
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我們何以會選擇讓自己“生病”，讓“身體不舒服”這種方式呢？
沒有或難以得到足夠的社會支持
應(yīng)對威脅，人類會有三種典型的應(yīng)對方式：社會參與、戰(zhàn)或逃、驚呆或崩潰
當(dāng)我們感到威脅時(shí)，無論是安全還是社會關(guān)系，我們會首先向自己信任的、親近的人求助或呼救來幫助自己；而在無人應(yīng)答時(shí)，我們則會評估具體情況選擇戰(zhàn)斗或者逃跑；而當(dāng)我們既無法戰(zhàn)斗也不能逃跑時(shí)，則會激活我們的驚呆或崩潰系統(tǒng)，這一系統(tǒng)由一支穿過橫膈膜，到達(dá)胃、腎和小腸的迷走背核符合體控制，是副交感神經(jīng)系統(tǒng)地一部分。當(dāng)這一部分神經(jīng)興奮時(shí)則可能會出現(xiàn)心率下降、呼吸困難、胃腸消化道癥狀如腹瀉、嘔吐等。
這可能就是總壓力大總焦慮的社畜和學(xué)生們老是會出現(xiàn)胸悶氣短、拉肚子、胃疼這些毛病的原因。
而回到開頭，若處于威脅中的人能夠得到足夠的社會支持，后面兩種應(yīng)對方式就不會啟動。身上總有些小毛病的人是不是在生活中常感到?jīng)]人能理解自己，跟人不怎么親近，經(jīng)常會感到孤獨(dú)呢？
繼發(fā)性獲益
小時(shí)候我特別希望自己能發(fā)燒，因?yàn)?/span>發(fā)燒就不用上學(xué)，爸媽還會買很多好吃的回來。
兒女工作忙，一年到頭回不了幾次家，但只要老人家一生病兒子女兒就從四面八方回來了。
孩子的父母天天吵得不可開交甚至盤算著離婚，孩子只要哮喘病一犯，夫妻二人就好聲好氣的相處一段時(shí)間。
當(dāng)軀體出現(xiàn)問題時(shí)，主觀上我們的確會感受到痛苦，但我們亦可以從中獲益：可能是想要的東西、可能是重要他人的關(guān)注、也可能是可以逃避懲罰。
身體生病并非是病人有意識的偽裝，想要獲得這些益處，這是我們?nèi)祟愒谏鐣嬷辛?xí)得的技巧之一，是很普遍的現(xiàn)象。
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當(dāng)身體出現(xiàn)問題，首先要去醫(yī)院，看看是不是真的器質(zhì)有病變，聽醫(yī)生的話，該治病治病，該吃藥吃藥。
如果跑遍了各大醫(yī)院醫(yī)生都說身體沒毛病，但你依然覺得不舒服，就需要考慮是不是得去心理或精神科轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。
當(dāng)然，身心本就一體，二者無法割裂。當(dāng)身體有些小問題，如出現(xiàn)肩頸腰椎疼、長時(shí)間感冒、胃腸道不舒服等癥狀，在藥物治療的同時(shí)，也可以結(jié)合一些心理調(diào)節(jié)的方法，可能可以緩解癥狀和減少發(fā)生的頻次。
肢體接觸
擁抱、撫摸、或者就坐在一起、躺在一起，都能很好的緩解我們軀體上的不適。
小孩子經(jīng)常手磕破了，大人會把孩子摟過來，說我給你吹吹奧，吹吹就不疼了，然后孩子的哭聲和情緒就能漸漸平息下來，好像手真的不疼了。
當(dāng)我們特別累的時(shí)候，如果有個(gè)溫暖有力的擁抱，是不是身體就一下輕松很多呢？這就是安全的肢體接觸的魔力。
還有啊，成年人的福利。要是身體總是肩酸背痛的很緊張，可以與伴侶來一場火辣的sex（沒有伴侶的也可以自己DIY，為什么不允許自己快樂！）高質(zhì)量的性可以促進(jìn)關(guān)系滿意度，也會促進(jìn)多巴胺的釋放，讓我們感受到快樂和放松。
與家人朋友或是寵物多呆一會兒
在2的部分中講述了社會支持與身體疾病的關(guān)系。所以從社會關(guān)系出發(fā)，也是緩解我們身體病痛的一個(gè)好思路。
有一個(gè)當(dāng)爸的朋友說，不管上班多累，只要一回家看到女兒撲過來，就什么都煙消云散了。
當(dāng)與家人、伴侶、朋友這樣讓我們感到安全的人相處時(shí)，我們的心率會降低、呼吸會更加深更加平緩、肌肉也會更加放松，讓我們的身體更舒適。若沒有這樣讓你感到安全的人，貓貓狗狗也可以起到簡單的陪伴，有類似的效果。
我們總是在強(qiáng)調(diào)思維對行為的調(diào)控，想要利用思維的改變帶來行為上的改變，但確忽略了身體上正在發(fā)生的那些不舒適。你總是在與自己的自動思維辯論，時(shí)刻糾正自己的不合理信念時(shí)，真不如就回家吃個(gè)飯，與朋友約個(gè)球，或者跟伴侶打個(gè)電話來的效果快。
建立一個(gè)安全島
規(guī)劃一塊你自己的空間，放上能夠讓你放松、平靜和愉悅的東西，那個(gè)地方就是你的安全島。
朋友說自己在二手市場淘到了一個(gè)墨綠色的沙發(fā)，一坐上去就像陷在云里，飄浮在空中。從剛工作、到戀愛、然后結(jié)婚、再到孩子出生，雖然過程中間有諸多辛苦，那張沙發(fā)一直都發(fā)揮著撫平情緒的神奇作用。
安全島可以是一塊地毯、可以是書房、可以是一把搖椅，你可以在周圍擺上喜歡的書、好聞的香薰、或者好吃的零食，一切以你為中心，按照你喜歡的方式來布置。
寫在最后
最近還好嗎？我的老朋友。
最近你的頸椎還好嗎？背有沒有疼？腰部的不適怎么樣了？前一段時(shí)間你總惡心拉肚子，現(xiàn)在好些了嗎？
我們的身體是一直陪伴著我們的老朋友，當(dāng)它出現(xiàn)問題的時(shí)候就是在提醒你，現(xiàn)在有什么是不對的，讓你不舒服、不愉快或者阻礙你成長的。
或許是一份關(guān)系、或者是現(xiàn)在的工作或許是你一直未完成的心愿，身體的不適是在引導(dǎo)你看向自己的內(nèi)心。
你很重要，請重視身體發(fā)出的聲音，好好愛自己。
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